广场舞，愉悦健体动起来

　　核心提示

　　每到夜幕降临时，在我市广场、游园，甚至在一片开阔的空地上，不少人跟着音乐翩翩起舞。广场舞在我市的风靡程度可见一斑。

　　8月8日，是我国全民健身日。近日，记者来到许都公园、春秋广场、帝豪游园等地，探访深受我市居民喜爱的广场舞情况。

　　跟着《最炫民族风》起舞，63岁的她能跳半个小时

　　8月3日19时许，白天的暑热还未散去，轻微的凉风拂过市区帝豪游园里准备跳广场舞的市民，三三两两的人不约而同地来到这里锻炼身体。

　　“我两年前迷上跳广场舞。”家在市区帝豪路的居民韩雯艳说道。几乎每天晚上，她都会到家附近的帝豪游园跳上几曲。

　　平时经常坐在办公室，她早就想着锻炼一下身体。由于广场舞的动作很简单，上手比较快，加上家门口就有不少人跳舞，她很快加入广场舞的队伍。

　　在这里跳久了，韩雯艳渐渐认识了一些爱好跳舞的朋友。闲暇时，他们会在一起编一些简单好记的舞蹈动作，晚上组成一个小“方阵”一起跳。

　　“你是我天边最美的云彩，让我用心把你留下来，悠悠地唱着最炫的民族风……”当天20时许，在市区春秋广场，数十人组成的健身队伍整齐划一地跟着音乐和鼓点边走边跳。

　　她们跟跳的乐曲多是“草原风”，经过处理，节奏感鲜明。音乐响起，她们的手臂时而扬起，时而落下，动作整齐自然。

　　市民陈青只要有时间，就会来这里跳广场舞。两年多来，只要不是大雨暴雪天气，她都来这里锻炼身体。

　　“我来这儿跳广场健身操比上班还准时。”陈青笑着说道，她每天晚上早早地给家人做好饭，吃完饭就来跳广场健身操。她说，跳广场健身操不但让她交到了许多朋友，而且能减肥。

　　“我跳了两年，每天差不多跳半个小时，减下来5公斤肉了，这比在家看电视强多了。”她说，相对于舞蹈的难度和观赏性，她看重舞蹈的运动时间，由于她今年已经63岁，不太喜欢跳的时间过长。“年龄不饶人，跳的时间长了我受不了。”

　　百人齐聚许都公园，共舞广场健身操

　　8月4日20时许，在市区许都公园内，上百人随着音乐节奏翩翩起舞，吸引了不少周边市民驻足观赏，还有一些人跟在后面学习动作。上百人挥舞双臂，迈着整齐划一的步伐，缓缓地绕着许都公园运动。

　　“我们练习的是广场有氧健身操，可以帮助大家强身健体。”当天近21时，其中一名广场舞教练王霞说道。

　　谁先在许都公园掀起广场舞热潮呢?王霞把正在收拾音响的市民刘慧杰喊来，“这里的音响是刘老师花钱买的，她带头来这儿教大家广场舞”。

　　“大家在一起锻炼，多得劲儿。”刘慧杰说。早在5年前，她和丈夫都感到身体不适，主要是脊椎不舒服。有一次，丈夫去东北出差，看到当地不少人在广场跳舞，听人说这种舞蹈对身体很好。丈夫向当地人学习，学会后回家教刘慧杰。2011年，他们开始在市区春秋广场练习。

　　起初，有人看到他们在抖肩膀就会问他们在干什么。不少市民知道他们跳健身操后，跟着他们一起运动。第一台“音响”是他们的手机。人渐渐多起来后，刘慧杰买了能够挂在腰间的扩音器，然后买小音响。

　　2013年初春，鉴于春秋广场场地有限，他们来到许都公园练习。这时，王霞加入进来。有舞蹈底子的她学习很快，不久就成为领舞。这时，王霞经常喊一些朋友一起出来练习健身操，其中一个朋友让她印象深刻。

　　“我一开始咋喊她，她都不乐意来，现在每天都催我赶紧去!”说着，王霞指着旁边正在收拾物品的朋友笑着说道。原来，经过一年的练习后，朋友的体重降低10公斤，身体素质有了明显提高。

　　随着时间推移，越来越多的人加入有氧健身操的队伍。王霞说，很多人慕名前来，有些人住得比较远。“有的人住在魏武大道、新兴路，要是哪天不练，还打电话催。”

　　跳广场舞有讲究，运动时间要控制

　　目前，我市广场舞主要有交谊舞、有氧健身操、民族舞等多个舞种，市区有30多个广场舞管理点。

　　已经74岁的王明辉是我市操舞委员会的成员。操舞委员会有14个站，分布在市区各个广场。虽然已经退休了，但十几年来，王明辉没有闲下来。她编的3套快节奏的健身操、民族舞《爱我中华》，曾经在市区各个广场上风靡一时。

　　“我的主要任务就是编好舞蹈后，教会各个管理点上的教练。”王明辉说，别看她已经74岁了，但身体很好，而且心态很年轻。

　　“我教舞蹈已经十几年了，动作都是我自学自编的，反响也不错。”王明辉笑呵呵地说，根据歌曲节奏，她编的每一支舞的动作和风格都不一样。尽管舞蹈动作比较复杂，但王明辉每次都会让大部分人学会一支舞蹈后再教下一支，所以大部分学跳舞的人不用担心学不会。

　　如今，广场舞已成为许多市民越来越喜爱的一种娱乐健身方式。如此受人青睐的广场舞究竟有何好处，跳舞过程中有哪些注意事项?对此，王明辉作了详细解答。

　　王明辉说，每天适量跳舞能活动全身各个关节、促进血液循环、加强心脏活力。同时，跳舞对改善心肺功能、加速新陈代谢、促进消化等都有很大帮助，可延缓衰老，提高人体免疫力。

　　另外，跳广场舞有利于扩大社交圈，尤其是交谊舞，需要相互配合，有利于双方交流沟通，进而增进感情。

　　跳广场舞有很多地方需要注意。首先，锻炼并非时间越长越好，每天跳30分钟至40分钟广场舞就可以了，完全能达到锻炼身体的效果。

　　其次，跳广场舞时，要避免一些危险或高难度动作。穿运动鞋很有必要。由于大多数广场舞是在硬质地面上进行，运动时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节劳损和其他部位的不良反应，如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。不少跳广场舞的女性穿着皮鞋、高跟鞋，很容易造成运动伤害。

　　最后，人们最好不要去人流量大、交通繁忙的广场跳广场舞。特别是那些紧靠十字路口的广场，车辆特别多，汽车排放出的尾气已经对那里的空气质量产生了很大影响。广场舞爱好者们一边跳，一边吸入大量汽车尾气，对健康没有好处。

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