在家门口的免费“健身房”锻炼感觉“倍儿爽”

　　如果时光倒流，回到十几年前，提起健身，人们想到的恐怕只有跑步、打球等传统运动方式。近年来，我市持续加大城市基础设施建设力度，将文明城市创建与改善民生紧密结合，取得了瞩目成绩。如今，漫步许昌街头巷尾，你会发现供群众健身娱乐的场地越来越多，各式各样的健身器材在广场、游园和居民小区里随处可见。市民不用花钱，就可以在家门口享受健身的乐趣。

　　坚持锻炼八年，六旬大妈活力四射

　　8月4日8时许，夏日的阳光热辣辣地照射着大地。许昌体育场东侧的树荫下，呈现出一派热闹的景象，很多市民正在使用健身器材锻炼身体，不少人一边锻炼一边聊天儿，看上去很惬意。

　　在一人多高的健身器材天梯旁边，围着一群人。他们轮流攀上天梯，以手代步，双手握杆交替前行。每人完成这一系列动作之后，都会赢来一阵喝彩声。在这群人中，有两名女子格外惹眼。她们一个留着短发，另一个将长发挽在脑后，都穿着朴素的家居服，从面容上看已经不再年轻。但在天梯上辗转腾挪时，她们那矫健的身姿焕发出无限的活力，让人不由得感叹，原来运动真的可以让人变得年轻。

　　“我今年60岁了，她比我还大5岁呢!”短发女子姓宁，她指着同伴丁大妈对记者说。

　　在天梯上行进需要有强劲的臂力，这两名六旬大妈，是怎样成为“健身达人”的呢?莫非她们本身就有运动天赋?面对记者的提问，丁大妈笑着摆摆手，开口说道：“我们两个人以前身体都不好，有肩周炎，病发的时候抬胳膊梳头都困难。大概是8年前吧，我们开始借助市区街头的健身器材锻炼身体，坚持了这么多年，老毛病没有了，身体也越来越有活力。”

　　如今，丁大妈和宁大妈每天都结伴到许昌体育场锻炼身体。许昌体育场安装有天梯、高低杠、双杠、扭腰器、立式旋转器、双位晃板等多种健身器材，形成了一条兼具运动功能和趣味性的“健身路径”。丁大妈和宁大妈每天都用将近一个小时“走”完这条“健身路径”。多年坚持锻炼，她们不仅收获了健康，还结识了很多热爱运动的朋友。

　　许昌体育场的“健身路径”包含10多个健身项目，锻炼者做完各项运动之后，能增强力量，提高身体的协调性、柔韧性和平衡能力等。有不少市民都像丁大妈和宁大妈一样，每天坚持使用这里的健身器材锻炼身体。这条“健身路径”，在炎热的夏季依然“炙手可热”。

　　家门口的免费“健身房”，为市民健身提供便利

　　1995年，国务院颁布《全民健身计划纲要》，各城市社区、公园、广场以及居民聚集地段，普遍设立了便民健身场所，并配备形式多样的体育健身器材和设施。近年来，我市体育健身器材进社区工作稳步推进，供群众健身娱乐的场地越来越多，为市民锻炼身体提供了方便。

　　家住市区文化路的李芳说，她居住的小区里就安装有健身器材。每天晚饭后，她和家人一起到小区的公共活动区域散散步、锻炼锻炼身体，身心都得到了放松。“前些年，群众的健身意识普遍不强，运动方式不外乎跑跑步、打打球，想要借助健身器材锻炼身体，只有自掏腰包去健身房。这几年情况不一样了，市区几乎所有广场、游园都设置有各类健身器材，就连居民小区、家属院基本上也有了公共健身场地。闲暇时去家门口的免费‘健身房’锻炼锻炼，已经成了许多人生活中必不可少的一个重要环节。在公共场所设置健身器材，确实是政府部门为老百姓办的一件实事!”李芳说。

　　这几年，我市一直很注重全民健身事业的发展，政府下大力气，在寸土寸金的城区兴建了许多游园、广场，并设置了不少健身器材。记者从市体育局了解到，2014年，我市在广场、游园以及社区安装了100多套健身器材。截至目前，由政府投资安装的健身器材基本上覆盖了市区各个广场、游园。市民外出休闲娱乐的同时，可以利用健身器材锻炼身体。

　　运动设施完善，健身理念深入人心

　　2015年上半年，我市积极推进城市社区“15分钟健身圈”建设，开展了体育健身器材安装申报工作，通过基层申报和主管部门考核，已经初步选定了31个场地符合安装条件的社区和行政村。为了满足群众多样化的健身需求，东城区李庄社区和半截河社区，还新建了两个社区多功能体育场。

　　不仅城市居民享有便利的健身条件，农村居民在家门口，也可以快快乐乐地锻炼身体。

　　为满足人民群众日益增长的健身需求，市体育局积极贯彻《许昌市全民健身实施计划(2011—2015年)》精神，积极推进农民体育健身工程、乡镇体育健身工程建设和县级全民健身工程建设，加强乡镇、农村和社区公共体育设施网络建设，全面改善农村、乡镇和城市体育场地、设施落后的面貌，以良好的场地、设施服务于全民健身活动。

　　截至目前，襄城县、禹州市、长葛市已经实现了农民体育健身工程全覆盖，不少生活在农村的群众和市民一样，在家门口就可以打乒乓球、篮球，使用健身器材锻炼身体。

　　逐步完善的健身设施，吸引着越来越多的市民加入健身队伍。市民吕秀芹是一名健身爱好者。她说，闲暇时，她喜欢到市区清潩河游园、许都公园等地跑步、健身。“许昌建起了多个风景优美的游园、广场，还配备了各式各样的健身器材，在绿树成荫、花团锦簇的环境中锻炼身体，不但可以呼吸新鲜空气，还能欣赏美丽的景色，心情也格外愉快!”吕秀芹说。

　　近几年，许昌掀起了全民健身热潮，长跑、暴走、骑行……各种健身活动不仅丰富了人们的生活，也使得我们生活的这个城市拥有了更多活力。

　　相关链接

　　健身器材的科学用法

　　跑步机

　　功能特点：主要锻炼髋关节和腰部，增强人的心肺功能，提高协调能力。

　　使用方法：双脚分开站在左右踏板上，双手握住横杠，双腿前后交叉自然摆动。

　　注意事项：双手握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。儿童使用该器械时，必须有成年人保护。非使用者不要站在器械前后，避免被器械碰伤。

　　组合单杠

　　功能特点：主要锻炼上肢和背部，提高肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。

　　使用方法：人跳起，双手握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。

　　注意事项：双手握横杠，防止摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童使用时须有成年人保护。

　　腰背按摩器

　　功能特点：主要锻炼腰、背部，缓解腰、背部疲劳。

　　使用方法：腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱;双腿呈马步，背靠按摩柱，双手握扶手，身体左右运动。

　　注意事项：手臂运动速度不要太快。站立按摩时，双手应握紧扶手。

　　扭腰器

　　功能特点：主要锻炼腰、髋部，提高腰部的灵活性和柔韧性。

　　使用方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动。

　　注意事项：速度不要太快，双手应握紧扶手，以免摔下。

《在家门口的免费“健身房”锻炼感觉“倍儿爽”》由河南新闻网-豫都网提供，转载请注明出处：http://xuchang.yuduxx.com/liancheng/233291.html，谢谢合作！